懷孕初期必看禁忌|孕媽必看：禁忌清單

懷孕初期禁忌：迎接新生命該小心呵護

懷孕初期，孕媽咪之身體正於經歷重大既變化，各種勿適且禁忌還接踵而至。為完成讓孕期更加順利，做好懷孕初期禁忌一些功課至關重要。

飲食禁忌

1. 避免生冷食物: 生冷食物容易刺激腸胃，造成腹瀉等勿適，影響胎兒健康。

2. 戒煙戒酒: 煙酒中所存在害物質會直接影響胎兒發育，造成畸形或流產。

3. 慎吃辛辣刺激性食物: 辛辣食物容易引起上火，加重孕期不可適。

4. 避免高脂肪食物: 高脂肪食物容易造成肥胖，不可利於生產。

5. 限制咖啡因攝入: 咖啡因會影響胎兒發育，建議孕期每天咖啡因攝入量不可超過200毫克。

飲食禁忌	原因
生冷食物	刺激腸胃，造成腹瀉
煙酒	有害物質影響胎兒發育
辛辣刺激性食物	引起上火，加重孕期不可適
高脂肪食物	造成肥胖，不利於生產
咖啡因	影響胎兒發育

生活禁忌

1. 避免劇烈運動: 劇烈運動容易引起流產或早產。

2. 避免長時間站立或久坐: 長時間站立或久坐容易造成下肢水腫或腰痠背痛。

3. 避免接觸有害化學物質: 油漆、農藥等化學物質會影響胎兒健康。

4. 避免熬夜: 充足一些睡眠為孕期保持健康此重要因素。

5. 避免情緒波動: 長期處於緊張、焦慮這個情緒狀態莫利於胎兒發育。

生活禁忌	原因
劇烈運動	引起流產或早產
長時間站立或久坐	造成下肢水腫或腰痠背痛
接觸有害化學物質	影響胎兒健康
熬夜	影響孕期健康
情緒波動	不必利於胎兒發育

其他禁忌

1. 避免接觸輻射: 避免長時間使用電腦、手機等電子產品，遠離X光等放射源。

2. 避免服用藥物: 孕期用藥需謹慎，應遵醫囑服用。

3. 避免泡温泉: 高温該温泉水會影響胎兒發育。

4. 避免染髮燙髮: 染髮劑還有燙髮劑中所化學物質可能會影響胎兒健康。

5. 避免穿高跟鞋: 高跟鞋容易造成孕期跌倒或腰痠背痛。

其他禁忌	原因
接觸輻射	影響胎兒發育
服用藥物	影響胎兒健康
泡温泉	影響胎兒發育
染髮燙髮	化學物質影響胎兒健康
穿高跟鞋	容易跌倒或腰痠背痛

懷孕初期禁忌繁多，但只要做好功課，嚴格遵守，便能讓孕期更加順利，迎接新生命這些到來。

孕婦如何裡懷孕初期避免常見這些飲食禁忌？

懷孕初期為胎兒發展此處關鍵時期，良好那些飲食習慣對孕婦還有胎兒該健康至關重要。為完避免一些常見某飲食禁忌，孕婦需要注意以下幾點：

1. 避免過量攝入高脂肪、高糖食物

高脂肪、高糖食物會增加孕期體重過度增長與妊娠糖尿病其風險，並影響胎兒之健康發育。孕婦應控制油炸食品、甜品、含糖飲料一些攝入量，選擇富含膳食纖維之蔬菜、水果與全穀物作為主食。

2. 避免過度攝入高蛋白食物

高蛋白飲食會增加腎臟負擔，不必利於孕期健康。孕婦每日蛋白質攝入量應控制内 70-80 克左右，以避免過度負擔。

3. 避免過度攝入鹽分

過量攝入鹽分會導致孕期水腫同高血壓。孕婦每日鹽分攝入量應控制內 6 克以下，並儘量避免食用醃製食品合高鹽零食。

4. 避免攝入生冷、辛辣刺激性食物

生冷又辛辣刺激性食物容易引起腸胃未適，影響孕婦那營養吸收。孕婦應儘量避免食用生魚片、冰激凌等生冷食物，以及辣椒、花椒等辛辣刺激性食物。

5. 避免攝入含咖啡因這些飲料

咖啡因會影響胎兒發育，增加流產風險。孕婦應儘量避免飲用咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因之飲料，可以選擇白開水、牛奶、豆漿等替代。

6. 避免攝入酒精又煙草

酒精還有煙草會嚴重影響胎兒健康，甚至導致畸形或流產。孕婦應戒煙戒酒，並遠離二手煙環境。

常見某孕期飲食禁忌對照表：

禁忌食物	影響	建議
高脂肪、高糖食物	血糖升高，體重過度增長，妊娠糖尿病	選擇富含膳食纖維那個蔬菜、水果共全穀物
高蛋白食物	腎臟負擔加重	每日蛋白質攝入控制于70-80克左右
高鹽食物	水腫、高血壓	每日鹽分攝入控制之中6克以下
生冷、辛辣食物	腸胃未適，影響營養吸收	烹飪食物要充分加熱，避免食用辛辣刺激性食物
含咖啡因飲料	影響胎兒發育，增加流產風險	選擇白開水、牛奶、豆漿等替代
酒精、煙草	嚴重影響胎兒健康，導致畸形或流產	戒煙戒酒，遠離二手煙環境

除完以上注意事項，孕婦還要注意均衡膳食、補充足夠那營養，定期進行孕期檢查，並與醫生溝通，制定適合自身情況之飲食方案，確保孕期健康及胎兒之發育。

懷孕初期需要避免使用所化妝品

懷孕初期，準媽媽們需要注意很多事情，包括飲食、運動、生活習慣等等，其中亦包括化妝品某選擇。有些化妝品含具備對胎兒有害之成分，因此需要於懷孕初期避免使用。

以下為一些懷孕初期需要避免使用那化妝品成分：

化妝品成分	潛處危害
水楊酸	可能導致新生兒出血問題
對羥基苯甲酸酯	可能幹擾激素系統
維生素A	可能導致胎兒畸形
鄰苯二甲酸鹽	可能影響男性生殖系統發育
甲醛	可能致癌
鉛	可能損害胎兒神經系統
汞	可能損害胎兒腦部發育

除完成以上成分，懷孕初期更應避免使用含有香料、酒精以及其他刺激性成分既化妝品。此些成分可能會刺激皮膚，並引發過敏反應。

準媽媽們里選擇化妝品時，應選擇成分簡單、安全、無刺激其產品。建議選擇孕婦專用之化妝品，或選擇標明非含以上擁有害成分所產品。同時，之中使用任何新其化妝品之前，最好先進行皮膚測試，以確保非會引起過敏反應。

除結束選擇安全所化妝品，準媽媽們還應注意以下事項：

• 否要化濃妝：濃妝沒僅會堵塞毛孔，還會增加皮膚負擔。
• 卸妝要徹底：卸妝勿徹底會導致毛孔堵塞，引起皮膚問題。
• 注意防曬：懷孕期間皮膚更容易曬黑，因此要做好防曬工作。

總之，懷孕初期需要避免使用含有對胎兒存在害成分一些化妝品，並選擇安全、無刺激此產品。同時，亦要注意日常那護膚習慣，以保持皮膚健康。

懷孕初期女性如何選擇合適所衣物？

懷孕初期是女性身體發生巨大變化此一個重要階段，更是需要特別注重舒適及健康一些時期。選擇合適之衣物對於孕婦其健康並心情至關重要，可以幫助她們更好地度過孕期。

舒適且貼身：

• 選擇柔軟、透氣之天然材質，如棉、麻等，避免化纖或容易引起過敏所材質。
• 選擇合身一些衣物，莫要過緊或過松，避免束縛腹部或壓迫胸部。
• 選擇無縫或平縫一些內衣，避免刺激乳房及皮膚。

寬鬆並彈性：

• 選擇舒適、寬鬆所款式，可以適應孕期腹部逐漸增大之變化。
• 選擇具有彈性既衣物，如針織、運動服等，方便活動且運動。
• 選擇可調節鬆緊某褲子或裙子，方便調整尺寸。

保暖及防曬：

• 根據季節並環境温度選擇合適此保暖衣物，避免着涼感冒。
• 選擇防曬效果好此衣物，保護孕婦共胎兒其皮膚健康。
• 選擇寬鬆所帽子還有太陽鏡，遮擋陽光及紫外線。

安全共健康：

• 選擇無毒無害該染料又材質，避免對孕婦與胎兒造成傷害。
• 選擇易於清洗一些衣物，保持衞生與舒適。
• 避免穿着高跟鞋或尖頭鞋，以免摔倒或造成足部不可適。

以下是一些孕期衣物那選擇建議：

衣物種類	建議款式	材質選擇
上衣	寬鬆T恤、襯衫、衞衣、針織衫	棉、麻、莫代爾
褲子	孕婦專用彈力褲、休閒褲、運動褲	牛仔布、針織、運動面料
裙子	寬鬆連衣裙、半身裙	棉、麻、雪紡
內衣	孕婦專用內衣、無鋼圈文胸	棉、莫代爾
外套	風衣、夾克、針織開衫	棉、毛呢、羽絨

選擇合適某衣物不僅可以讓孕婦於孕期更加舒適還有健康，還可以讓她們保持自信共美麗。 孕婦們應該根據自己既需求還存在喜好選擇合適此衣物，享受舒適還有快樂某孕期。

懷孕初期這些女性如何安全地使用公共交通工具？

懷孕初期，由於荷爾蒙這些變化，懷孕此女性可能會感到疲倦、易怒、噁心等勿適，乘坐公共交通工具時更需要注意安全又舒適。以下乃一些建議：

選擇合適一些交通工具

• 鐵路： 港鐵列車提供充足之座位還有空間，相對來説比較舒適。
• 巴士： 巴士上人流較多，建議選擇空調巴士，並盡量坐里座位上。
• 渡輪： 渡輪航程較長，空間寬敞，適合孕婦休息。

注意安全

• 上車/下車： 上下車時，應注意台階高度，扶穩扶手，避免跌倒。
• 擁擠時： 孕婦應避免當中繁忙時段乘坐公共交通工具，如果不可可避免，應盡量靠近車門，方便上下車。
• 座位： 孕婦應優先選擇座位，特別為優先座。如果沒有座位，可以禮貌地向其他乘客説明自己需要座位。
• 保持距離： 孕婦應與其他乘客保持一定所距離，避免碰撞。
• 突發狀況： 如果出現突發狀況，如身體不適、有人騷擾等，應立即向車上一些工作人員或其他乘客求助。

保持舒適

• 穿著舒適該衣服又鞋子： 孕婦應穿著寬鬆舒適所衣服及鞋子，避免過緊這些衣物或高跟鞋。
• 攜帶水並零食： 孕婦應攜帶足夠其水與零食，以備否時之需。
• 休息： 孕婦應適當休息，避免長時間站立或坐立否安。
• 注意通風： 孕婦應注意通風，避免里悶熱此環境中乘坐公共交通工具。

其它注意事項

• 避免接觸人羣： 內疫情期間，以及流感季節，孕婦應避免接觸人羣，儘量戴口罩。
• 注意個人衞生： 孕婦應注意個人衞生，勤洗手，避免感染。
• 定期產檢： 孕婦應定期進行產檢，諮詢醫生有關孕期需要注意既事項。

以下是一些可能需要這個表格：

交通工具	優點	缺點
鐵路	舒適、空間寬敞	人流較多
巴士	方便、價格便宜	擁擠、空間存在限
渡輪	舒適、航程較長	價格較高

請注意，以上只乃一些建議，孕婦當中乘坐公共交通工具之前，應根據自己其身體狀況且實際情況做出選擇，並諮詢醫生那意見。