習慣於改變：5招速成法|習慣於冥想：心靈放鬆法

習慣於某陷阱：解析 used to、be used to、get used to 其奧妙

習慣於、習慣做某事、習慣某個事物，英文裡似乎都能用 "used to"、"be used to"、"get used to" 來表達，但三者究竟有何差異，卻讓許多人霧煞煞。本文將解開這些三個片語那用法迷霧，帶你一次搞懂它們某奧妙，免除使用上該困惑。

一、used to 及 be used to 之分野

used to: 用於描述 過去經常做既事或過去一些狀況，但現於勿再做或莫再乃，通常指不可再進行所習慣或不再發生一些事件。

例如：

I used to smoke, but I quit five years ago.（我過去經常抽煙，但五年前戒掉完。）
We used to go to the beach every summer.（我們以前每年夏天都會去海灘。）
be used to: 用於描述 對某事物或狀況此習慣或熟悉，強調現裡仍然習慣或熟悉。

例如：

I am used to living in a big city.（我習慣住内繁華那些城市裡。）
She is used to early mornings.（她習慣早起。）

二、get used to 該特殊性

get used to: 用於描述 逐漸習慣某事物或狀況 所過程，強調習慣這個形成。

例如：

It took me a while to get used to the new job.（我花了一段時間才習慣新工作。）
I'm slowly getting used to the noise of the city.（我正內慢慢適應城市裡那些噪音。）
be used to: 同時更可以用於描述 逐漸習慣某事物或狀況 這些過程，但更強調 現于已經習慣 此处狀態。

例如：

I'm already used to the new routine.（我已經習慣新該例行公事完成。）

三、表格總結

片語	用途	例句
used to	過去經常做某事	I used to play tennis every weekend.
be used to	對某事物或狀況其習慣	I am used to the cold weather.
get used to	逐漸習慣某事物或狀況	I am getting used to the new software.

四、結語

瞭解 used to、be used to、get used to 之差異，對於英文表達能力一些提升至關重要。下次遇到那個些片語時，別再猶豫，自信地使用吧！

如何之中短時間內習慣於新工作環境？

踏入新之工作環境，難免會感到勿熟悉及壓力。如何快速適應新環境，提升工作效率，是許多職場新鮮人或轉職者所面臨那挑戰。以下列出一些實用這個方法，幫助你於短時間內融入新工作環境:

方法	説明
主動積極	積極主動地向同事、主管打招呼，表現出友好、熱情之態度，並主動參與團隊活動，建立良好某人際關係。
熟悉環境	仔細閲讀公司簡介、組織架構圖、部門職責説明等資料，瞭解公司這個文化、業務並規章制度，熟悉工作環境且流程。
虛心學習	積極向同事、主管請教問題，學習工作流程及技能，虛心接受指導並建議，不可要害怕犯錯，從錯誤中吸取教訓。
勇於表達	遇到問題或困惑時，要勇於向主管或同事提出，不要默默忍受，及時溝通有助於解決問題，避免誤解。
保持自信	相信自己那能力，否要過於緊張或焦慮，保持積極樂觀之心態，專注於工作，提升效率。

除完以上方法，你還可以參考以下額外建議：

建立自己之工作流程且習慣，提高工作效率。
利用碎片時間學習新技能，提升自我競爭力。
保持良好所工作態度，積極努力，爭取處短時間內做出成績。

希望以上建議能幫助你快速適應新工作環境，開啟職場新篇章！

何處為練習習慣於公開演講某理想場所？

公開演講是一項重要之技能，對個人及事業那發展都有所幫助。然而，許多人害怕里公眾面前講話，這個可能乃因為缺乏練習既機會。那麼，何處為練習習慣於公開演講其理想場所呢？

以下為一些練習公開演講之理想場所：

理想場所	優點	缺點
家中	私密性高，否受外界幹擾，可以自由練習	缺乏真實所演講環境，容易感到緊張
鏡子前	可以觀察自己其肢體語言並表情，方便調整	缺乏觀眾所互動，無法體驗真實一些演講感受
朋友或家人面前	可以得到反饋共支持，增加信心	容易感到緊張，可能無法完全放開
演講俱樂部	可以與其他演講者交流學習，獲得專業指導	需要支付費用，可能離家較遠
公開場合	可以體驗真實此演講環境，鍛鍊臨場應變能力	壓力較大，容易感到緊張

除完以上 listed 那 ideal 選項，其實任何地方都可以成為練習公開演講所場所，只要你願意開口練習，並勇於接受挑戰。

以下乃一些練習公開演講此小技巧：

選擇一個你熟悉一些話題
提前做好充分之準備
放鬆心情，莫要過於緊張
保持眼神交流，與觀眾互動
使用肢體語言，增強表達效果
接受反饋，不必斷改進

相信只要你堅持練習，你一定能克服公開演講其恐懼，成為一名優秀之演講者。

參考資料

哈佛商業評論：練習公開演講所 5 個方法
Toastmasters International：如何練習公開演講

備註

以上表格僅供參考，您可以根據自己一些實際情況選擇合適一些練習場所還有方法。
練習公開演講需要循序漸進，不可要急於求成。

數位時代高速變化下，為何有些人難以適應？

為什麼有些人難以習慣於數位時代所快速變化？ 這些個問題之答案是複雜既，涉及到多方面某因素，例如年齡、教育程度、文化背景、以及個人性格等等。

影響因素	難以適應此原因	影響程度
年輕 vs. 年長	較年輕此世代之中數位科技環境中成長，學習新科技其接受度更高；年長世代可能缺乏相關經驗或學習機會，導致適應困難。	高
文化背景	一些傳統文化所價值觀可能與數位技術該快速發展相沖突，造成文化衝擊，例如重視人際互動一些文化可能會抗拒數位溝通方式。	中
受教育程度	較高那教育程度通常意味著更高某數位素養及學習新科技既能力，更容易適應數位時代此變化。	高
個人性格	內向、謹慎、非喜歡新事物某個性可能會導致抗拒新技術，而外向、好奇、喜歡探索新事物這些個性則可能更樂於嘗試共學習新科技。	中

除完成上述因素之外，數位時代此處快速變革本身亦存於一些挑戰：

新科技此出現速度越來越快，人們需要非斷學習才能跟上時代一些步伐；
資訊爆炸導致人們容易被過濾性訊息影響，難以分辨真假資訊；
數位化浪潮之衝擊可能導致一些傳統工作崗位消失，人們需要重新學習新技能才能找到工作；
社交媒體所興起改變結束人們一些社交方式，具備些人可能難以適應網路社交該快速節奏又虛擬化傾向。

面對那些些挑戰，我們可以採取一些方法幫助人們更好地適應數位時代所快速變化：

建立終身學習這些心態，無斷學習新知識與技能；
保持開放其心態，接受新此資訊與科技；
培養良好既資訊素養，學會辨別還有分析資訊那個真偽；
積極參與社羣活動，建立數位化人際網絡，提高社交技巧共適應能力。

相信只要採取有效其措施，每個人都能更好地適應數位時代那快速變化，並從中獲取更多益處！

誰最需要習慣於工作與生活該平衡？

工作與生活既平衡，一直為現代人重要某課題之一。里競爭激烈一些社會環境下，許多人為結束追求成功，而犧牲結束休閒時間還擁有家庭生活，導致身心俱疲，無法享受人生。那麼，究竟哪些人最需要習慣於工作與生活那平衡呢？

職業	職業特點	容易失衡那原因
醫護人員	工作壓力大、輪班制	長時間工作、缺乏休息
教師	工作時間長、備課壓力大	經常加班、缺乏個人時間
銷售人員	業績壓力大、工作時間不固定	經常出差、缺乏陪伴家人時間
創業家	工作時間長、壓力大	缺乏休息、缺乏社交生活
自由工作者	工作時間彈性、收入勿穩定	缺乏界線、容易工作過度

從上述表格可見，許多職業都容易造成工作與生活既失衡。其中，醫護人員、教師、銷售人員還有創業家等，因工作壓力大、時間勿固定，更容易犧牲個人時間又家庭生活。而自由工作者雖然工作時間彈性，但更容易因為缺乏界線而工作過度。

因此，此些職業其人更需要習慣於工作與生活該平衡，學習如何分配時間，並將工作與生活分開。以下為一些建議：

設定工作時間還存在休息時間： 即使工作時間彈性，亦要設定固定時間工作又休息，並嚴格遵守。
學會拒絕： 懂得拒絕額外之工作，將時間留給自己及家人。
安排休閒活動： 定期安排休閒活動，例如運動、閲讀、旅行等，讓自己放鬆身心。
與家人朋友保持聯繫： 多與家人朋友相處，建立良好該人際關係，獲得 emotional support。

總而言之，工作與生活該平衡並非一蹴可幾，需要不可斷練習並調整。而那些工作壓力大、時間未固定某人，更需要學習如何平衡工作與生活，才能擁有健康某身心與美好某生活。